産後の抜け毛が気になる方へ！｜髪･頭皮・お肌のこと

鹿沼市で本格ヘッドスパが出来る美容室ナノハナのシオリです。

ここ最近よく頂くお客様からのお悩みの１つが「産後の抜け毛」について。お子様が産まれてから急に抜け毛が多くなった・・・薄くなっている気がする・・・シャンプー後のお風呂の排水に溜まった髪の量に落ち込んだ・・・と、産後に困ったことの1つに挙げられることが多いようです。

産後は特にどうしてもお子様メインの生活になり、ご自身のケアはなかなか難しい・・・出産をご経験の方もたくさんいらっしゃるかと思いますし、これから控えている方もご参考になればと思い、ブログにしてみました。

そもそもなぜ産後に抜け毛が気になってしまうのか？対策ってあるのか？よく頂くご質問をピックアップしてみました。

お困りの方は是非参考にして頂ければと思います。

1.産後の抜け毛っていつからなのだろう？
2.なぜ産後に抜け毛になってしまうのだろう？原因は何？
3.産後の抜け毛の対策について
4.産後の抜け毛で悩む方への髪型のおすすめ
まとめ

1.産後の抜け毛っていつからなのだろう？

程度や期間は個人差がありますが、出産した女性のほぼ全員が経験するであろうことが「抜け毛」です。出産後一時的に抜け毛が急増すること、出産(分娩)後脱毛症とも言われています。

発症時期は人それぞれですが、産後2か月目あたりからが主になってきます。

落ち着くまでの期間は個人差がとっても大きく、短い方で2～3か月程度、長い方で1年以上かかってしまうことがあります。

✔手ぐしを通すと大量の抜け毛が絡みつく。

✔シャンプーの度に排水溝が詰まる。

✔地肌が透けて見える部分がある。

✔部分的に髪がなくなっている感じがある。

産後2か月を過ぎてくると、このような症状が出る方が多いです。

2.なぜ産後に抜け毛になってしまうのだろう？原因は何？

産後に抜け毛が増える要因は、主にこちらが挙げられます。

①ホルモンバランスの変化

妊娠中はホルモンの分泌が盛んになります。

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは髪の成長を促進させるほか、髪の維持にも関係があります。エストロゲンが増えると、本来ならば生え変わるために抜ける時期を迎えた髪が抜けずにそのまま生え続けます。

妊娠中に毛深くなる人が多いのもこのホルモンバランスが影響しています。

出産後はエストロゲンの分泌が急激に減るので、それに伴って髪の生え変わるサイクルが元に戻ります。

すると、妊娠中に抜ける予定だった髪と産後に抜ける時期を迎える髪が一度に抜けてしまうので、結果抜け毛が多くなってしまいます。

②出産や、育児による心身のストレス

そもそも出産は女性の身体に大きな負担がかかります。

その上、体力が回復しないうちに育児がスタートします。

赤ちゃんのお世話がメインになり、睡眠や食事なども含めて、自分のことは二の次三の次になってしまうことも多いでしょう。

また、初めての出産だけでなく、二人目三人目、双子などそれぞれの幸せとともにストレスも無意識のうちに溜まりやすいです。

旦那さんや両親など自分の周りの方のサポートの大きさでも変わってきますね。

不規則な生活や栄養バランスの乱れ、ストレスが重なることで健康な髪が育ちにくくなってきます。

③頭皮環境の変化

忙しさや育児疲れで髪を丁寧に洗うことが難しくなってきたりすると、頭皮に皮脂や汚れが溜まり、毛穴が詰まって健康な髪が育ちにくくなります。

また、産後に髪質が変わってしまうことも大いにあります。

今まで使用していたものが合わなくなってきた・・・なんて思いがある方はお気を付け下さい。

合わないものを使い続けることで頭皮の乾燥を招いたり、乾燥を補うために皮脂が過剰に分泌されたりと、健康な髪が育つ環境ではなくなってしまっていることもあります。

④妊娠中の栄養不足

妊娠中つわりが重かったり偏食だったりして栄養バランスの取れた食事を摂れなかったりすると、健康な髪を作ることが出来なくなってきていることがあります。

⑤高齢出産や難産

年齢が高かったり、出産が重く産後の回復が遅くなることで、産後の抜け毛量が増えてしまったり、産後の脱毛を加速させてしまったりします。

⑥喫煙

タバコを吸うと毛細血管が収縮してしまい、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

⑦過度なダイエット

出産後に体型を早く戻したい・・・という思いから誤ったダイエットや過度なダイエットをすると、栄養不足が起こり産後脱毛が重くなったり長引いたりする要因となります。

3.産後の抜け毛の対策について

一時的な抜け毛とは言っても、大量に抜けてしまう日が続くと不安になってしまいます。

時期もありますが、大量の抜け毛を少しでも緩和出来るように、普段のライフスタイルで取り入れられる対策をピックアップしてみました。

①十分な睡眠を取りましょう。

髪は寝ている間に分泌される成長ホルモンがとても大切になってきます。

1日必要な量の約7割が寝ている間に分泌されます。

睡眠不足になってしまうと疲れが取れにくいのはもちろんのこと、髪の成長を妨げてしまう可能性が非常に高いため、寝れる時はしっかり睡眠時間を確保してあげることが重要です。

最低ラインの目安は6時間と言われています。しかしながら、産後間もないとなかなか難しいかと思いますので、ちょっとでも確保してあげようという心掛けから始めてみると良いでしょう。

また、特に夜の10：00～深夜2時の間は成長ホルモンが分泌される時間帯なので、なるべく眠れるような環境にしておくのもおすすめです。

②積極的にタンパク質の摂取をしよう。

髪は主にケラチンというタンパク質で出来ているため、大豆・卵・肉などのタンパク質を積極的に摂ってあげるといいでしょう。また、豚肉・まぐろ・かつお等のビタミンB群やレバー・貝類・ひじき等の鉄分、ミネラルといった成分は髪の新陳代謝を促進するために大事な栄養素なので、バランスの良い食事を心がけることが重要です。

③ストレスを溜めないようにしよう。

過度のストレスは自律神経やホルモンバランスを乱す原因となるために抜け毛が増えてしまうことも大いに考えられます。ただ、ストレスをゼロにするのはとても難しいです。

無意識にストレスが溜まってしまい、自分では気づいてない・・・なんてこともあります。

趣味で息抜きをしたりしてストレスを発散し軽減することはとても重要になってきます。

④軽い運動をしよう。

適度な運動は血流改善にとても有効です。

健康な髪を育てるためには、身体も健康な状態が望ましいです。

身体に無理のない範囲で簡単に運動をしてみると良いでしょう。

ウォーキングやランニングをするのも良いですし、お子様と一緒に遊びながら身体を動かすのも良いでしょう。

4.産後の抜け毛で悩む方への髪型のおすすめ

産後の抜け毛で悩みが増えてくると困るのが髪型！なかなかお手入れが出来ない時にもおすすめな髪型はこちら！

①長めなボブ・ミディアムボブ

出産前に、なかなか美容室に行けないからとバッサリショートにイメチェンされる方も多いのですが、実は長めなボブスタイルが最もおすすめなのです。

ショートカットは、美容室にこまめに行ってメンテナンスをしないとスタイルの維持は難しいです。

スタイルが崩れてしまうことで普段のお手入れに時間がかかってしまったり、疲れた印象を与えてしまいがちです。また、短めなボブは1つに髪をまとめることが難しく、髪が顔にかかってしまいやすいので意外に扱うのが難しかったりします。

そして、ロングヘアーになってしまうと、今度はドライヤーで乾かす時間がかかってしまい、これまた手間が増えてしまうのです。そこそこ長さを保ってあげることで、時間がある時はコテで軽く巻いたりまとめたり等のアレンジもしやすいですし、子育て中は1つにまとめたりして邪魔にならないスタイルも維持できます。

②暗めのヘアカラーやグラデーションカラー・ハイライトカラー

全体を明るいヘアカラーにしてしまうと色味の褪色も早いので、色を楽しむ時間も短かったり、毛先の傷みや根元の伸び、いわゆる「プリン」も目立ちやすくなってしまいます。

深みのある落ち着いたヘアカラーでツヤを出してあげるのがおすすめです。

なかなか美容室に行けないけどカラーを楽しみたいな・・・という方には、グラデーションカラーやハイライトカラーもおすすめです。

毛先にいくにつれて明るくなるデザインのグラデーションやベースは落ち着いたカラーで部分でハイライトを入れてあげて立体感を作ってあげるハイライトカラーでしたら、一般的な全体を明るくするお色味のヘアカラーに比べると根元の伸びもそこまで気にならずにおしゃれを楽しめると思います。

③前髪は少し重めにしましょう。

おでこがしっかり見えたスタイルだと適度にメンテナンスが必要になってしまったり、産後の抜け毛後に新しく生えてきたツンツンした毛が気になってしまったりします。

少し重めのふんわりした前髪にしてあげると気になりにくくなります。

まとめ

産後はどうしてもご自身にかけられる時間が限られていたり、抜け毛に悩む方も多かったりして、うまくまとまらないスタイルにストレスも感じてしまいますよね。息抜きに美容室で自分だけのお時間を過ごしてリフレッシュして頂きながらケアをしていくことも必要ですが、ご自宅で負担なく出来るケアをやって頂いたり、美容室でのオーダーをちょっと気を付けてあげることで少しでも負担を減らすこと・快適に過ごして頂くことが出来ましたらとても嬉しいです。

また、迷った時は担当の美容師さんにご相談すると良いと思います。是非参考にしてみて下さいね。

☆ナノハナ☆