健康にも美容にも水が絶対に必要！1日に必要な水分量はなんと○○リットル？？
2021/07/23
みなさんこんにちは
栃木県鹿沼市で【本格ヘッドスパ&本格全身脱毛】ができる美容室ナノハナの星ハルキです⭐️
健康と美容
水分について
みなさんは毎日どれくらいの水分をとってますか？
水分というのは健康的にも美容的にもかなり重要な要素になってきます
あまり水分を摂取しない方は健康でもなく美しくもない方向に向かってしまいます
ではどれくらい水分を取ればいいのでしょうか？
体重とかによりますがざっくり1日1.5〜2リットル摂取するべきです
食事からも摂取できるので、もう少し具体的に言えば『飲み物だけで1.0〜1.5リットル』飲むのが宜しいかと思います
人は水だけ飲んでいれば1ヶ月近く生きられます
しかし水がなければカロリーメイトみたいなものが山のようにあっても2〜3日で絶命します
生きる上で水は最重要アイテム
痩せ体質を作ったり、血液がサラサラになったり、肌の潤いが保てたり、代謝が良くなったり、免疫力が上がったり、良いことしかありません
水分だったら何飲んでもいいの？
って質問よく受けますがダメです
アルコールとか利尿作用があるものを積極的に飲むのは意味がありません
基本は『水』です
水生活を1ヶ月始めてみてください
体が驚くくらい変化します
カフェインが含まれない次のルイボスティーや麦茶、コーン茶、黒豆茶、ごぼう茶、よもぎ茶、たんぽぽ茶などでもいいですよ
コーヒーやその他のお茶は利尿作用があるのであまりお勧めしません
※飲んだら人体に危険とかそーゆーことではない
モデルや女優さんは水をしっかり飲んでいます
最近流行りのシリカ水なんかは良いですよね♪
お医者さんとか体鍛えてる人とかヨガやってる人とかもしっかり水飲んでます
知識がある方は水がどれだけ健康と美容に重要か分かってます
とは言っても飲み過ぎもいけませんし、短時間に一気飲みしても実はまだ意味ないんですよね
人間は一度に吸収できる量が決まっており、コップ一杯程度が限界です
今日、日中全然水飲んでなかったから夜に1リットル一気飲みしよう．．．とかは全く意味がないんです
こまめに水分補給
これは熱中症対策でも当たり前のことですよね？
最初は習慣がないので大変ですが慣れてくると水生活が心地よくなってきます
今一度1日の流れを振り返ってみて自分はしっかり水分補給しているのか思い出してみましょう
あなたはちゃんと水分とってますか？
毎日コツコツしっかりと水分補給していきましょう！！！！！
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