意外と知らない生酵素ダイエットのやり方で重要な3つの注意点とは？
2020/04/13
みなさんこんにちは。栃木県鹿沼市で唯一本格ヘッドスパができる美容室ナノハナの星ハルキです。
今回は皆様から寄せられたある疑問にお答えしていきたいです。
昨今では様々なダイエットがネット上で飛び交ってますが果たしてどれがいいのか？結果が出るのか？リバウンドはしないのか？続けられるのか？など皆さんお困りのようです。
今回は【生酵素ダイエット】のやり方と注意点について深堀していきます。
【生酵素ダイエット】の情報を全体的にまとめた記事もあわせて読んでおくことをオススメします！
生酵素ダイエットのやり方の注意点その①
短期間では効果が見込めない。
生酵素ダイエットは短期間のやり方は効果はあまり望めません。
ではなぜ短期間のやり方がダメなのでしょうか？
それは生酵素自体が身体を直接痩せさせるわけではないと言う理由になります。
生酵素を摂ることによって身体の基礎代謝が上がることになります。
基礎代謝が上がれば寝てても座っていてもカロリーを消費してくれます。
更にその上で食事の内容を改善したり、運動をしたりすると非常に効率が良くなります。
つまり、短時間で生酵素ダイエット単品で結果を出したい．．．となるとなかなか難しいです。
そもそもですが．．．短期間で痩せるとその後どうなるか想像つきますか？
CMなどで痩せる前と痩せた後のビフォアーアフターを見ることがあると思いますがその後どうなるか．．．
リバウンドをする傾向がかなりあります。
耳にしたことあると思いますが３ヶ月で作った筋肉は３ヶ月何もしないと無くなってしまいます。
かけた時間分が戻る時間と比例するのです。
であるのならば長く続けられるやり方で身体に負担をかけないやり方が最強のダイエット法になります。
つまり、短期間で痩せることができるようなことはすぐリバウンドしてしまうので絶対にやらない方がいいのです！
勘違いをされている方もいるかもしれませんが、リバウンドとは元の体重に戻ることではなく、元の体重よりも更に肥大化してしまうことです。
やらない方がかえって良かったということになります。
基礎代謝を徐々に高めてくれる生酵素ダイエットは非常に長い人生で見たときに効率も良く結果も出てずっと続けていける最強のダイエット方だと思います。
また健康な面を見ても非常に優れています。
繰り返しますが短期間で痩せようとはくれぐれも思わないでください！
生酵素ダイエットのやり方の注意点その②
熱を加えると生酵素死滅？？
言葉の通りですが生酵素というくらいなので生の食べ物に含まれている酵素になります。
この生酵素は本当に熱に弱いのです。
煮たり焼いたりしなければいいんでしょ？
なんて安易に考える人もいますが実はたったの48°cで生酵素は死活してしまいます！！！
調理しなくても砂漠の気温で死滅してしまいます。
要するに冷えたまま、もしくは常温の生のままで食べるしか方法はありません。
理想は常温で食べる事をオススメします。
理由は後ほど．．．
生酵素は野菜は果物に豊富に含まれておりますので無理しない程度に毎日コツコツ食べましょう。
生酵素が多い野菜
人参、大根、きゅうり、セロリ、レタス、トマト、青じそ、玉ねぎ、かぼちゃ、ほうれん草
生酵素が多い果物
パイナップル、キウイ、マンゴー、りんご、イチジク、バナナ
その他の生酵素が多い食べ物
みそ、チーズ、漬物、納豆、お酢
生酵素ダイエットのやり方の注意点その③
生のものを食べすぎて身体を冷やしすぎないように
身体を温めると基礎代謝が上がってダイエットには効果的！なんて言葉を一度は耳にしたことがあるかもしれません。
確かにその通りで体温が高い方は代謝が良いです。
血流も良く体温は36.5度以上あります。
小さい子供が代謝が良いのは体温が高いからです。
つまり健康ということにもなります。
なので生酵素ダイエットをする上で起こりがちなのが真冬でもダイエットのために生野菜を朝からバリバリ食べたり、冷たい生野菜スムージーを飲んだりして体温が下がり、抵抗力が落ちて風邪をひく．．．
これでは効率が非常に悪く生活がままなりません。
つまり無理をしてはいけないということです。
暖かいものも食べて生のものも食べる
バランスをうまくとってください！
繰り返しますが生酵素ダイエットは短期戦ではありません。
永遠に続けていただきたい長期戦です！
目先の結果に飛びついてはいけません。
話は異なりますが実は身体を冷やしても痩せるなんて話も最近耳にするようになりました。
とはいえそれは真夏にやればいいこと。
体調を崩さずに長年続けられるようにしましょう。
まとめ
生酵素ダイエットのやり方について話をしましたが【発酵食品やお酢×生野菜】
が1番良いと思います。
手軽なのは野菜スティックで味噌をつけて食べるとか、きゅうりとわかめの酢の物とかですね。セロリとかきゅうり、人参、大根をピクルスにするのも非常にオススメです。
無理なく楽しく美味しく生酵素ダイエットを続けていきましょう。
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